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南城娱乐场app版 - 秋冬季节这么做,轻松度过后半年!

   日期:2020-01-11 14:24:27     来源:武墩网    浏览:4768    评论:0    

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南城娱乐场app版,气温逐渐下降,秋高气爽的好天气虽然宜居,但这个时节也是疾病多发的时候。学会这些养生小知识,让你轻松度过后半年!

前半年和感冒绝缘的我,立秋还不到一个月,因为气温骤降,重感冒就迫不及待地找上门来了。将近一周多的时间,头晕脑胀、发烧咳嗽、厌食失眠……

一向以健康“砖家”自吹的小编这次狠狠地栽了个跟头,自然不能善罢甘休,为了避免朋友们再被疾病荼毒,为你的健康着想,我赶紧地收集整理了这份秋冬季节的养生秘诀,你还不赶紧来看看!

秘诀一:秋冬季节多喝水

立秋之后,虽然阳光辐射不再像夏季那么强烈,但是身体该丢失的水分还是一点都不少。秋冬季节天气干燥,人体每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,喝水补水自然是不能少的。

根据你每天的日常活动来调节你的饮水量,喝得太多,违反生理需求,可能引发“水中毒”的情况。喝得太少,人体处于缺水状态,又不利于体内的代谢循环,每天至少保证1.5~2l水的饮用量才是最健康的选择。

秘诀二:关注天气变化

立秋之后天气变化剧烈,可能前一天还艳阳高照,热气逼人,但一晚上降温七八度也不是没有可能。有时候身体难以适应多变的气温,冷热交替之下寒气入体,很容易就会感冒。因此入睡前多关注天气变化,再决定睡觉时是否需要开空调、盖被子……

秘诀三:穿衣注意保暖

秋天是短袖与毛衣齐上阵的季节,气温变化无常,让很多人搞不懂该怎么穿衣,不过总体来说气温处于逐渐下降的状态,因此保暖是后半年的主旋律。

天冷的时候及时添衣,不要为了装酷或者爱美而打扮得过于“清凉”,尤其是女同胞们,秀身材的季节已经过去了,天凉受寒的情况下很容易肚子疼,要是再碰上“亲戚”光临,那感觉“生不如死”!

秘诀四:盐水与蜂蜜要常喝

秋天气候的注意特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。中国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,意思是白天喝点盐水,晚上则喝蜂蜜水。这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,可谓一举三得。

秘诀五:洗澡时间别太长

秋冬季节空气中缺少水分,人的皮肤也容易因为蒸发缺水而显得干燥,因此洗澡时间不宜过长,尤其是水温过高的情况下,会破坏皮肤表层的油脂,让皮肤失去保护,更加干燥瘙痒,严重的情况下还会造成皮肤发皱、脱水,容易受到真菌和病毒的侵入,引起皮肤感染或者诱发皮肤病。

秘诀六:重视心理调节

秋冬季节阳光照射少,白昼时间短,人体生物钟难以适应这种变化,阴冷的天气也让人缩手缩脚,有一种浑身都快发霉的感觉。长时间处于这样的状态,容易导致人体生理紊乱以及内分泌失调、情绪与精神压抑。易怒、忧郁、易疲劳。注意力分散等心理影响也是秋冬季节容易引发抑郁症的主要原因。

秋冬季节晒晒太阳,是克制季节性抑郁的好方法。食疗也是不错的手段,食物中的维生素、氨基酸等营养元素对于人的心理与精神健康起着重要的作用。

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